Zumba®

Du liebst Musik, Bewegung und gute Laune?

Dann ist Zumba genau das Richtige für dich!

Zumba ist ein dynamisches Fitness-Workout, das lateinamerikanische und internationale Rhythmen mit effektiven Bewegungen kombiniert. Zu mitreißender Musik tanzen wir uns durch abwechslungsreiche Choreografien – von Salsa über Reggaeton bis hin zu modernen Beats.

Das Beste daran: Du musst nicht tanzen können! Die Schritte sind leicht zu erlernen und der Spaß steht immer im Vordergrund. Ganz nebenbei verbesserst du deine Ausdauer, stärkst deine Muskulatur und verbrennst ordentlich Kalorien.

Egal ob du Stress abbauen, fit werden oder einfach abschalten möchtest – Zumba bringt dich zum Schwitzen und mit einem Lächeln nach Hause.

10-Wochen-Kurs

Partyklassiker und Saturday Night Fever!

Trotz wenig Platz auf der Tanzfläche, bietet der Discofox den Tänzern jede Menge Freiraum für Figuren.

Die Schritte, welche im 4/4 Takt getanzt werden, sind an den Foxtrott angelehnt, die Wickelfiguren erinnern an Salsa, die Drehtechniken an die lateinamerikanischen Tänze, die akrobatischen Figuren an Rock ‘n‘ Roll und die Improvisationsfreiheit hat er vom Swing.

Den einfach zu erlernenden Discofox-Grundschritt beherrschen Sie schon nach der ersten Stunde. Bei uns lernen Sie im Grundkurs den Grundschritt und die ersten Drehungen.

Treten Sie in John Travoltas Fußstapfen und rocken Sie die Tanzfläche.

Schnappen Sie sich ihren Tanzpartner und melden Sie sich an; dann sind Sie das nächste Mal auch auf der Tanzfläche mit dabei!

Dauer: 4 x 60 Minuten

Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse von Nöten.

Sie haben bei uns bereits Kurse besucht und wissen nicht in welchen Discfox-Kurs Sie einsteigen können, wir beraten Sie hierzu persönlich im Gespräch!

Die Termine: 18.3., 25.3., 1.4., 8.4.26

PS:
Damit Sie das gelernte auch fleißig üben können, bieten wir Ihnen Übungspartys an!

Die Termine finden Sie auf unserer Homepage, in unserem Programm oder gerne persönlich am Telefon!

Tanzen für Kinder im Alter von 12 bis 40 Monaten
– immer gemeinsam mit Mama oder Papa

Mamas und Papas kennen das: wenn Zuhause die Musik angeht, dann wippen die Beine, dann wackelt der Po. Genau darauf bauen unsere nappydancers®Kurse auf. Komm vorbei und erlebe es selbst! nappydancers® bedeutet Tanzen für Kinder von 12 bis 40 Monaten – immer
gemeinsam mit Mama oder Papa. Mit der auf das Alter abgestimmten nappydancers®Musik fördern unsere Kurse die glückliche und gesunde Entwicklung von Kleinkindern. Ein Kurskonzept, das nicht nur den Kleinen, sondern auch den Eltern einen riesen Spaß macht!

nappydancers® ist einzigartig

Das erste deutschlandweite Kindertanzprogramm für Kleinkinder im Alter von 12 bis 40 Monaten mit eigener Musik!

nappydancers® verbindet

In nappydancers®Kursen tanzen die Kids immer zusammen mit einer vertrauten
Bezugsperson, meist Mama oder Papa. Bewegungsschule, Tänze und Musik beziehen diese Bezugsperson mit ein. Eltern sollen nicht nur dabei sein, sondern aktiv mitmachen!

nappydancers® macht Musik

Alle Kurse basieren auf der eigens mit Kindermusikexperten produzierten
nappydancers®Musik. Die Kids sollen gefördert aber nicht überfordert werden und vor allem: Spaß haben!

nappydancers® ist fundiert
Die Bewegungsschule wurde in Abstimmung mit erfahrenen Bewegungstherapeuten und Kinderärzten erarbeitet. Diese Inhalte sind, genau wie die nappydancers®Musik, fester Bestandteil jeder Kurseinheit und berücksichtigen die grenzenlose Neugierde und den
natürlichen Bewegungsdrang eines jeden Kindes. Hier lernen die „nappys“ ihren Körper mit jedem Kurstag besser kennen.

nappydancers® ist gemeinsam

Unsere nappydancers®Kurse sind ein Ort der Begegnungen und Erlebnisse. Hier dreht sich alles um Klein UND Groß: Denn auch die Eltern lernen sich kennen. Jede Woche bietet sich somit die Möglichkeit Erfahrungen auszutauschen und sich mit anderen Mamas und Papas zu vernetzen.

nappydancers® ist persönlich
Jede nappydancers®Kurseinheit wird von einem ausgebildeten nappydancers®Kursleiter nach festen Prinzipien gestaltet. Alle Kurseinheiten werden vollständig angeleitet und
bieten trotzdem genügend Freiraum für Kreativität

nappydancers® fördert

Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern zahlt auch noch wunderbar auf die Entwicklung von Kleinkindern ein.

Unsere nappydancers®Kurse fördern…

• die natürliche Bindung zwischen
  Eltern und Kind
• die Koordination von Bewegungsabläufen
• die Musikalität und das Rhythmusgefühl
• die Grob- und Feinmotorik
• die Körperwahrnehmung
• das Selbstbewusstsein
• das Sozialverhalten in einer Gruppe

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05.2026

Yoga Kids ab 7 Jahre

ist darauf ausgerichtet, Kindern durch kindgerechte Asanas (Haltungen), Atemübungen und Entspannungsübungen zu mehr Körpergefühl, Konzentration und innerer Ruhe zu verhelfen. Der Ablauf ist weniger starr und oft in Geschichten oder Fantasiereisen eingebettet, um den natürlichen Bewegungsdrang und die Kreativität der Kinder zu fördern. Kinder lernen, ihren Körper besser wahrzunehmen und ein besseres Gefühl für ihn zu entwickeln. Einfache Atemübungen werden integriert, um Kindern zu helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Elemente mit Klangschale und Meinl Sonic Energie Trommel werden eingefügt, die die Kinder auch selbst ausprobieren dürfen.

Der Kurs kann mit den Tarifen Basic Kids, All-inclusive Kids, Punktekarten Kids oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05.2026

Qigong

ist ein chinesisches Übungssystem, das langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Meditation verbindet. Es zielt darauf ab, den Fluss der Lebensenergie („Qi“) im Körper zu harmonisieren, was Körper und Geist entspannen, die Konzentration fördern und das Wohlbefinden steigern soll. Qigong soll die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Es wird als präventive Maßnahme in der TCM eingesetzt, kann aber auch bei bestimmten Erkrankungen zur Linderung beitragen. Die Übungen sind gelenkschonend und umfassen langsame, fließende Bewegungen und Dehnungen.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05.2026

Unser Beckenbodengymnastikkurs bietet ein gezieltes Training zur Stärkung der tiefen Muskulatur.

Durch eine Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung wird der Beckenboden effektiv aktiviert und in Alltagsbewegungen integriert.

Ideal zur Prävention, nach der Geburt, bei körperlichen Beschwerden oder einfach für mehr Stabilität und Kontrolle im Alltag.

Dauer: 6 x 45 Minuten

Mitzubringen sind ein Handtuch und Sportkleidung.

Bitte beachten Sie, dass unser Parkett des Saales durch das Tragen von Straßenschuhen beschädigt wird. Daher bitten wir Sie, den Saal nicht mit Straßenschuhen, sondern nur mit sauberen Sportschuhen oder Tanzschuhen zu betreten.

Effektiv und ganz auf dich und dein Baby abgestimmt

– das ist Baby-Fit, unser Pilateskurs für Mamas mit Baby.

Mit gezielten Körperübungen stärkst du deine Körpermitte, aktivierst die Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und gewinnst neue Energie für den Alltag mit Baby.

Das Beste: Dein Baby ist immer mit dabei!

Starten kannst du im Anschluss an deinen Rückbildungskurs.

Der Kurs kann sowohl mit als auch ohne Baby besucht werden.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 01.06.2026

Du willst nach der Schwangerschaft wieder fit werden, aber dein Baby soll dabei sein?

Dann ist Hybrid-Zone mit Baby genau das Richtige für dich!

In diesem Kurs kombinieren wir funktionelles Training im Hybrid-Zone-Stil mit Elementen, die perfekt auf junge Mamas (oder Papas) abgestimmt sind.

Während du Kraft, Ausdauer und Stabilität aufbaust, ist dein Baby immer mit dabei – sicher, nah und mittendrin.

Starten kannst du im Anschluss an deinen Rückbildungskurs.

Der Kurs kann sowohl mit als auch ohne Baby besucht werden.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 22.04., 29.04., 06.05., 13.05., 20.05, 27.05.2026

Blackroll® meets Yoga

Bei Blackroll® meets Yoga werden einfache klassische Yogaübungen mit Faszientraining kombiniert.

Das Ziel ist es, die aktive Mobilität und Flexibilität zu verbessern. Durch die myofasziale Selbstmassage mit der Blackroll® werden zudem die Entspannung und das eigene Wohlbefinden gesteigert.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 01.06.2026

West Coast Swing

ist ein moderner, lässiger Paartanz aus den USA, der zu unterschiedlichster Musik getanzt werden kann – von Pop und R&B bis hin zu Blues und aktueller Chartmusik. Der Tanz lebt von seinem fließenden Stil, viel Raum für Improvisation und der besonderen Kommunikation zwischen den Tanzpartnern.

In diesem Anfängerkurs erlernen Sie die Grundlagen des West Coast Swing Schritt für Schritt. Wir zeigen Ihnen die wichtigsten Grundschritte, einfache Figuren sowie das typische Führen und Folgen, damit Sie sich schon nach kurzer Zeit sicher zur Musik bewegen können. Der Kurs eignet sich ideal für Einsteiger ohne Vorkenntnisse.

Kursumfang:
4 Termine à 60 Minuten

Termine:
8.5., 15.5., 22.5., 29.5.26

Preis:
55,00 € pro Person für den gesamten Kurs

Kommen Sie vorbei und entdecken Sie einen der vielseitigsten und beliebtesten Paartänze der Welt – entspannt, modern und mit ganz viel Tanzgefühl. 💃🕺

PS:
Damit Sie das gelernte auch fleißig üben können, bieten wir Ihnen Übungspartys an!

Die Termine finden Sie auf unserer Homepage, in unserem Programm oder gerne persönlich am Telefon!

Foxtrott oder Discofox? Was ist der Unterschied?

Ursprünglich entwickelte sich der Discofox aus dem Foxtrott und war in den 1970er Jahren noch unter dem Namen Beatfox bekannt. Unter einem neuem Namen, erfuhr der Discofox dann seinen Boom in den 90er Jahren. Doch verstaubt ist dieser Tanz keineswegs, denn er entwickelt sich stets weiter, weil er viele Tanzstile und -techniken vereint.

Sie haben den Aufbaukurs 1 absolviert und möchten sich nun weiter entwickeln?! Dann ist der Aufbaukurs perfekt für Sie geeignet!

Dauer: 4 x 60 Minuten

Für den Kurs ist der absolvierte Discofox Aufbaukurs 1 Voraussetzung!
Sie haben bei uns bereits Kurse besucht und Wissen nicht in welchen Discofox-Kurs Sie einsteigen können, wir beraten Sie hierzu persönlich im Gespräch!

Bitte beachten Sie, dass unser Parkett des Saales durch das Tragen von Straßenschuhen beschädigt wird. Daher bitten wir Sie, den Saal nicht mit Straßenschuhen, sondern nur mit sauberen Sportschuhen oder Tanzschuhen zu betreten.

Die Termine: 20.5., 27.5., 3.6., 10.6.26

PS:
Damit Sie das gelernte auch fleißig üben können, bieten wir Ihnen Übungspartys an!

Die Termine finden Sie auf unserer Homepage, in unserem Programm oder gerne persönlich am Telefon!