Tanzschule Steinecker Heller: Fitness

Yoga Kids ab 7 Jahre

ist darauf ausgerichtet, Kindern durch kindgerechte Asanas (Haltungen), Atemübungen und Entspannungsübungen zu mehr Körpergefühl, Konzentration und innerer Ruhe zu verhelfen. Der Ablauf ist weniger starr und oft in Geschichten oder Fantasiereisen eingebettet, um den natürlichen Bewegungsdrang und die Kreativität der Kinder zu fördern. Kinder lernen, ihren Körper besser wahrzunehmen und ein besseres Gefühl für ihn zu entwickeln. Einfache Atemübungen werden integriert, um Kindern zu helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen. Elemente mit Klangschale und Meinl Sonic Energie Trommel werden eingefügt, die die Kinder auch selbst ausprobieren dürfen.

Der Kurs kann mit den Tarifen Basic Kids, All-inclusive Kids, Punktekarten Kids oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05.2026

Qigong

ist ein chinesisches Übungssystem, das langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Meditation verbindet. Es zielt darauf ab, den Fluss der Lebensenergie („Qi“) im Körper zu harmonisieren, was Körper und Geist entspannen, die Konzentration fördern und das Wohlbefinden steigern soll. Qigong soll die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Es wird als präventive Maßnahme in der TCM eingesetzt, kann aber auch bei bestimmten Erkrankungen zur Linderung beitragen. Die Übungen sind gelenkschonend und umfassen langsame, fließende Bewegungen und Dehnungen.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 13.04., 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05.2026

Unser Beckenbodengymnastikkurs bietet ein gezieltes Training zur Stärkung der tiefen Muskulatur.

Durch eine Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung wird der Beckenboden effektiv aktiviert und in Alltagsbewegungen integriert.

Ideal zur Prävention, nach der Geburt, bei körperlichen Beschwerden oder einfach für mehr Stabilität und Kontrolle im Alltag.

Dauer: 6 x 45 Minuten

Mitzubringen sind ein Handtuch und Sportkleidung.

Bitte beachten Sie, dass unser Parkett des Saales durch das Tragen von Straßenschuhen beschädigt wird. Daher bitten wir Sie, den Saal nicht mit Straßenschuhen, sondern nur mit sauberen Sportschuhen oder Tanzschuhen zu betreten.

Du willst nach der Schwangerschaft wieder fit werden, aber dein Baby soll dabei sein?

Dann ist Hybrid-Zone mit Baby genau das Richtige für dich!

In diesem Kurs kombinieren wir funktionelles Training im Hybrid-Zone-Stil mit Elementen, die perfekt auf junge Mamas (oder Papas) abgestimmt sind.

Während du Kraft, Ausdauer und Stabilität aufbaust, ist dein Baby immer mit dabei – sicher, nah und mittendrin.

Starten kannst du im Anschluss an deinen Rückbildungskurs.

Der Kurs kann sowohl mit als auch ohne Baby besucht werden.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 22.04., 29.04., 06.05., 13.05., 20.05, 27.05.2026

Blackroll® meets Yoga

Bei Blackroll® meets Yoga werden einfache klassische Yogaübungen mit Faszientraining kombiniert.

Das Ziel ist es, die aktive Mobilität und Flexibilität zu verbessern. Durch die myofasziale Selbstmassage mit der Blackroll® werden zudem die Entspannung und das eigene Wohlbefinden gesteigert.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 20.04., 27.04., 04.05., 11.05., 18.05., 01.06.2026

Effektiv und ganz auf dich und dein Baby abgestimmt

– das ist Baby-Fit, unser Fitnesskurs für Mamas mit Baby.

Mit gezielten Körperübungen stärkst du deine Körpermitte, aktivierst die Tiefenmuskulatur, verbesserst deine Haltung und gewinnst neue Energie für den Alltag mit Baby.

Das Beste: Dein Baby ist immer mit dabei!

Starten kannst du im Anschluss an deinen Rückbildungskurs und jederzeit wenn Du Dich danach fühlst 🙂

Der Kurs kann sowohl mit als auch ohne Baby besucht werden. Bei schönem Wetter behalten wir uns vor, den Kurs im Außenbereich durchzuführen.

Der Kurs kann mit dem Premiumtarif oder als 6-Wochen-Kurs gebucht werden.

Kurstermine: 4.5., 11.5., 18.5., 1.6., 8.6. und 15.5.26
Kursleitung: Johanna Plötz