Tanz. Fitness. Gesundheit.
Deine Gesundheit in Bewegung
Unsere Gesundheitskurse helfen dir dabei, Beschwerden vorzubeugen, beweglich zu bleiben und dein Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Unsere Präventionskurse sind zertifiziert und können von der Krankenkasse übernommen werden.
PRÄVENTIONSKURSE & GESUNDHEITSTRAINING
Rücken-Fit
Rücken-Fit Wirbelsäulengymnastik stärkt gezielt die Rücken- und Rumpfmuskulatur, verbessert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und fördert eine gesunde Körperhaltung.
Ideal zur Prävention und zum Ausgleich im Alltag.
Zertifizierter Präventionskurs – von der Krankenkasse bis zu 100% Rückerstattung.
Pilates
Pilates ist ein ganzheitliches Training zur Kräftigung der Tiefenmuskulatur, insbesondere von Bauch, Rücken und Beckenboden.
Durch kontrollierte, fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusster Atmung werden Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl nachhaltig verbessert.
Zertifizierter Präventionskurs – von der Krankenkasse bis zu 100% Rückerstattung
Yoga
Der Yoga-Kurs fördert Beweglichkeit, Kraft und Entspannung durch achtsame Körperübungen, Atemtechniken und kurze Entspannungsphasen.
Ideal zum Stressabbau und für mehr Balance im Alltag.
QiGong
Qigong ist ein chinesisches Übungssystem, das langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Meditation verbindet. Es zielt darauf ab, den Fluss der Lebensenergie („Qi“) im Körper zu harmonisieren, was Körper und Geist entspannen, die Konzentration fördern und das Wohlbefinden steigern soll. Qigong soll die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Es wird als präventive Maßnahme in der TCM eingesetzt, kann aber auch bei bestimmten Erkrankungen zur Linderung beitragen.
Die Übungen sind gelenkschonend und umfassen langsame, fließende Bewegungen und Dehnungen.
Blackroll meets Yoga
Bei Blackroll® meets Yoga werden einfache klassische Yogaübungen mit Faszientraining kombiniert.
Das Ziel ist es, die aktive Mobilität und Flexibilität zu verbessern.
Durch die myofasziale Selbstmassage mit der Blackroll® werden zudem die Entspannung und das eigene Wohlbefinden gesteigert.
Beckenbodengymnastik
Unser Beckenbodengymnastikkurs bietet ein gezieltes Training zur Stärkung der tiefen Muskulatur.
Durch eine Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung wird der Beckenboden effektiv aktiviert und in Alltagsbewegungen integriert.
Ideal zur Prävention, nach der Geburt, bei körperlichen Beschwerden oder einfach für mehr Stabilität und Kontrolle im Alltag.
Dauer: 6 x 45 Minuten
Progressive Muskelentspannung
Gönne dir eine Auszeit vom Alltag und lerne, Körper und Geist bewusst zu entspannen. Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine bewährte Entspannungsmethode, bei der einzelne Muskelgruppen gezielt angespannt und anschließend wieder gelöst werden. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung entsteht ein angenehmes Gefühl von Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden.
Regelmäßiges Üben kann helfen, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen, die Schlafqualität zu verbessern und die eigene Körperwahrnehmung zu stärken.
Das erwartet dich:
• Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
• Gezielte Entspannung verschiedener Muskelgruppen
• Stressabbau und mentale Erholung
• Förderung von innerer Ruhe und Gelassenheit
• Praktische Übungen für den Alltag
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs ist für Erwachsene jeden Alters geeignet – unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Besonders profitieren Menschen, die sich häufig gestresst fühlen, unter Verspannungen leiden oder sich bewusst Zeit für ihre Gesundheit und Entspannung nehmen möchten.
Atme durch, lass den Alltag hinter dir und entdecke, wie wohltuend echte Entspannung sein kann.
Powermamas - Dein Training als Mama
– mit oder ohne Baby/Kleinkind –
Zeit, wieder etwas für dich zu tun!
Powermamas verbindet funktionelles Training im modernen Hyrox-Stil mit einem motivierenden Workout speziell für Mamas nach der Schwangerschaft.
Gemeinsam verbessern wir Kraft, Ausdauer, Stabilität und Körpergefühl – effektiv, abwechslungsreich und mit jeder Menge Spaß.
👶 Dein Baby oder Kleinkind darf selbstverständlich mit dabei sein.
💪 Du kannst aber genauso ohne Kind teilnehmen.
Der Kurs eignet sich ideal nach dem Rückbildungskurs und bietet dir den perfekten Einstieg ins Training – ganz ohne Druck und in angenehmer Atmosphäre.
REHA-SPORT
Reha-Sport
Gemeinsam aktiv zu mehr Gesundheit!
Unser Rehasport-Angebot richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Schmerzen reduzieren und ihre körperliche Leistungsfähigkeit nachhaltig stärken möchten. Unter qualifizierter Anleitung trainieren Sie in einer motivierenden Gruppe gezielt Ihren Stütz- und Bewegungsapparat.
Die Übungen sind speziell auf orthopädische Beschwerden abgestimmt und fördern Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer – ganz ohne Leistungsdruck und immer angepasst an Ihr persönliches Niveau.
Rehasport wird in der Regel vom Arzt verordnet und von den Krankenkassen übernommen. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Ihre Vorteile auf einen Blick:
- Professionell angeleitete Trainingseinheiten
- Individuell angepasste Übungen
- Verbesserung von Haltung, Kraft und Beweglichkeit
- Motivierendes Training in der Gruppe
- Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich
Starten Sie jetzt aktiv in ein schmerzfreieres und beweglicheres Leben!