Fitness mit Herz & Energie

BODYPUMP® ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu 540 Kalorien. Bei den wissenschaftlich erprobten Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Instruktoren zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Class ist eine neue Herausforderung. Du verlässt sie motiviert und mit Lust auf mehr.

Mehr Gewicht. Mehr Kraft. Mehr Herausforderung.

LES MILLS BODYPUMP HEAVY® ist die kraftorientierte Weiterentwicklung des klassischen BODYPUMP®-Trainings. Während bei BODYPUMP® viele Wiederholungen mit moderaten Gewichten im Vordergrund stehen, arbeitest Du hier mit höheren Gewichten und weniger Wiederholungen, um gezielt Kraft aufzubauen und Deine Muskulatur stärker zu fordern.

In diesem intensiven Ganzkörpertraining trainierst Du die wichtigsten Muskelgruppen mit Langhantel, Gewichtsscheiben und funktionellen Übungen. Der Fokus liegt auf sauberer Technik, kontrollierten Bewegungen und einer kontinuierlichen Steigerung Deiner Kraft.

Das erwartet Dich:

• Höhere Trainingsgewichte als im klassischen BODYPUMP®
• Fokus auf Kraftaufbau und Muskelentwicklung
• Effektives Training aller großen Muskelgruppen
• Professionelles Coaching und motivierende Musik
• Individuell anpassbar an Dein persönliches Leistungsniveau

Für wen ist der Kurs geeignet?

• BODYPUMP®-Teilnehmer, die den nächsten Schritt machen möchten
• Kraftsport-Einsteiger mit ersten Trainingserfahrungen
• Fortgeschrittene Sportler, die ihre Kraft steigern möchten
• Alle, die stärker werden und ihre Technik verbessern wollen

Deine Vorteile:

• Gezielter Aufbau von Kraft und Muskulatur
• Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körperspannung
• Höherer Kalorienverbrauch durch intensive Belastung
• Mehr Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport
• Messbare Fortschritte durch progressive Belastungssteigerung

Werde stärker als gestern!
LES MILLS BODYPUMP HEAVY® verbindet die Energie eines Gruppenkurses mit den Trainingsprinzipien des modernen Krafttrainings. Das Ergebnis: mehr Kraft, mehr Muskelaufbau und ein neues Level an Fitness.
💪 Dauer: 45–60 Minuten
💪 Intensität: Mittel bis hoch
💪 Geeignet für: Fortgeschrittene Einsteiger bis erfahrene Trainierende

Vorkenntnisse im Umgang mit der Langhantel sind von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich. Unsere Trainer begleiten Dich bei der richtigen Technik und Gewichtsauswahl.

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist unsere Körperwerkstatt genau das Richtige. Damit erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in 60 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen sorgt dafür, dass du viele Kalorien verbrennst und deine Fitness auf ein neues Level bringst.

Durch die verschiedenen Intensitätslevel und Optionen ist dieses Workout für jeden geeignet und führt zu schnellen Resultaten.

Feel the Beat. Ride the Energy.
Dunkler Raum. Motivierende Beats. Volle Energie.

Dieses hochintensive Intervalltraining fördert nicht nur deine Ausdauer, sondern stärkt auch deine Beinmuskulatur. Unsere Trainer begleiten dich durch abwechslungsreiche Sessions, die von sanften Hügeln bis zu intensiven Bergsprints reichen, um dich ständig herauszufordern und zu motivieren.

Ob du dein Fitnesslevel steigern, Kalorien verbrennen oder einfach mal richtig durchstarten möchtest – hier ist für jedes Fitnessniveau etwas dabei.

Unser CYCLING-Bereich mit 20 hochwertigen Stage SC2 Boutique-Bikes bringt dich an deine Grenzen – und darüber hinaus. Dich erwarten intensive Workouts, motivierende Trainer und ein einzigartiges Gruppenerlebnis.

Für echte Studio-Atmosphäre sorgt unsere hochwertige Lichtanlage, die jede Einheit zu einem besonderen Erlebnis macht. Dynamische Lichteffekte, motivierende Musik und die Energie der Gruppe schaffen echtes Boutique-Cycling-Feeling.
Damit du auch bei intensiven Sessions einen kühlen Kopf bewahrst, sorgen zwei große Standventilatoren jederzeit für angenehme Frischluft und ein komfortables Trainingsklima.

Egal ob du dich auspowern, deine Ausdauer verbessern oder einfach den Kopf freibekommen möchtest – hier steigst du auf und gibst Vollgas.

LES MILLS GRIT®, das 30-minütige hochintensive Intervall-Workout, mit dem du deine cardio-vaskuläre Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es fordert dich und ist besonders intensiv, damit du schnell Erfolge erzielst.

LES MILLS GRIT – das innovative HIIT-Workout mit mitreißender Musik und motivierenden Instruktoren, die mit dir gemeinsam trainieren und dich an deine Grenzen bringen, damit du schnell fit wirst.

Der Kurs, mit dem die Tanz-Fitness-Revolution begann und der die Art, was wir unter Workout verstehen, für immer verändert hat.

Er macht Spaß, ist effektiv und das Beste daran? Er ist einfach für jeden geeignet!

BODYATTACK® ist eine hochintensive Fitness-Class mit Bewegungsabläufen, die sowohl für absolute Anfänger als auch für Fitness-Freaks geeignet sind.

Dieses Workout kombiniert athletische Bewegung wie Laufen, Ausfallschritte oder Springen mit Kraftübungen wie Push-Ups und Squats. Ein LES MILLS®-Instruktor führt dich mit energiegeladener Musik durchs Workout und motiviert dich dazu, an deine Grenzen zu gehen.

Dabei verbrennst du bis zu 730 Kalorien und fühlst dich danach einfach großartig.

Bei einem BODYCOMBAT-Workout schlägst und kickst du dich fit und verbrennst dabei bis zu 740 Kalorien.

Bei diesem energiegeladenen Workout, das durch Martial Arts inspiriert ist, gibt es keinen Körperkontakt und keine komplexen Bewegungsabläufe.

Ein erfahrener LES MILLS®-Instruktor gibt dir die Intensität vor und motiviert dich dazu, das Beste aus jeder Kampfrunde herauszuholen. Du baust Stress ab, hast eine Menge Spaß und fühlst dich wie ein Champion.

Hybrid-Zone ist eine Trainingsmethode, die deine Ausdauer, Kraft und mentale Stärke auf die Probe stellt. Das funktionelle Fitnesskonzept, das aus mehreren verschiedenen Übungen besteht – von Rudern über Cardio bis hin zu Kraftübungen wie dem Schlittenziehen. Diese Kombination aus Ausdauer und Kraft macht das Training nicht nur extrem vielseitig, sondern auch unglaublich effektiv.

Es ist ideal für alle, die ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit auf das nächste Level bringen möchten.

Erlebe das ultimative Functional-Training in der Gruppe! LES MILLS CEREMONY HYROX® verbindet Kraft, Ausdauer, Athletik und Teamspirit zu einem energiegeladenen 45-Minuten-Workout. Inspiriert vom weltweit boomenden HYROX-Sport trainierst Du an verschiedenen Stationen mit abwechslungsreichen Übungen für den ganzen Körper.

Dich erwarten funktionelle Bewegungen, intensive Intervalle und abwechslungsreiche Trainingsgeräte wie SkiErg, AirBike, Battle Ropes, Gewichte und vieles mehr. Das professionelle Coaching, motivierende Musik und die Dynamik der Gruppe sorgen dafür, dass Du über Dich hinauswächst – unabhängig von Deinem aktuellen Fitnesslevel.

Jede Einheit ist wissenschaftlich aufgebaut und verbessert gezielt:

• Kraft und Muskelaufbau
• Herz-Kreislauf-Fitness
• Ausdauer und Belastbarkeit
• Beweglichkeit und Koordination
• Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Fitness-Einsteiger, die funktionelles Training kennenlernen möchten
• Sportler, die ihre Ausdauer und Kraft verbessern wollen
• HYROX-Interessierte und Wettkampfteilnehmer
• Alle, die ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining lieben

Deine Vorteile:

• Ganzkörpertraining in nur 45 Minuten
• Effektive Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining
• Motivierendes Gruppenerlebnis
• Individuell anpassbar für jedes Fitnesslevel
• Perfekte Vorbereitung auf HYROX-Wettkämpfe und andere sportliche Herausforderungen

Trainiere wie ein Athlet. Schwitze mit der Gruppe. Werde stärker.
LES MILLS CEREMONY HYROX® bringt die Faszination des Functional Fitness Trainings in ein motivierendes Gruppenerlebnis – intensiv, effektiv und garantiert niemals langweilig. 💪🔥

BODYBALANCE® ist von Yoga inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Class ist für jeden geeignet.

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Instruktoren geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor.

Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Bei Blackroll® meets Yoga werden einfache klassische Yogaübungen mit Faszientraining kombiniert.
Das Ziel ist es, die aktive Mobilität und Flexibilität zu verbessern.

Durch die myofasziale Selbstmassage mit der Blackroll® werden zudem die Entspannung und das eigene Wohlbefinden gesteigert.

Qigong ist ein chinesisches Übungssystem, das langsame, fließende Bewegungen mit bewusster Atmung und Meditation verbindet. Es zielt darauf ab, den Fluss der Lebensenergie („Qi“) im Körper zu harmonisieren, was Körper und Geist entspannen, die Konzentration fördern und das Wohlbefinden steigern soll. Qigong soll die Durchblutung fördern, Verspannungen lösen und die körpereigenen Abwehrkräfte stärken. Es wird als präventive Maßnahme in der TCM eingesetzt, kann aber auch bei bestimmten Erkrankungen zur Linderung beitragen.

Die Übungen sind gelenkschonend und umfassen langsame, fließende Bewegungen und Dehnungen.

Unser Beckenbodengymnastikkurs bietet ein gezieltes Training zur Stärkung der tiefen Muskulatur.
Durch eine Kombination aus Kräftigung, Mobilisation und Entspannung wird der Beckenboden effektiv aktiviert und in Alltagsbewegungen integriert.

Ideal zur Prävention, nach der Geburt, bei körperlichen Beschwerden oder einfach für mehr Stabilität und Kontrolle im Alltag.

Dauer: 6 x 45 Minuten